1. 气功是科学的

气功既可治疗疾病，又能健身延年，这在我国医学古籍中已有不少记载，但是，对于气功养生法还缺乏系统和具体的说明。几千年来，气功疗法在民间流传很广，也都只是师徒相沿传授，作为少数人的养生之道，没有得到广泛推行和进一步的深入研究。所以，一直引起许多人怀疑，认为气功不合乎科学，似乎有一层神秘的色彩笼罩着。因此，有必要先把气功的科学知识作如下简述：

1.1 气功与呼吸系统

人从出生以来，呼吸运动总是不断地有节律地进行着。人如屏气到三四分钟，就会忍不住，需要张开口来深深地吸一口气，才能透过气来。人为什么要透气呢？人必须吸入养气才能活着，不透气就有窒息而死的危险。养气从何来？它的功能对人体起什么作用？养气是从空气中吸入体内，同食物所供给的营养成分起氧化作用，人体得以不断的新陈代谢；否则，没有氧气，新陈代谢就会停止，死亡也即来临。我们利用气功的呼吸锻炼，就能使机体吸收更多的氧气。

气功的深长呼吸作用，能使肺部扩张和收缩，从而增加肺活量。气功中的自然腹式呼吸作用，能使膈肌和腹肌起较大的收缩作用，并扩大胸膛吸入空气的容积。根据苏联科学院通讯院士A.A.马尔柯襄的研究，在深长呼吸时，可以使膈肌下降到3~4厘米。膈肌下降1厘米，能使胸腔容积增加250~300毫升。因此，单靠膈肌收缩也能使胸腔容积增加1,000~1,200毫升。胸腔容积增加的结果，就扩大了肺活量。平常成人每次吸入和呼出的空气仅为500毫升，但尽力吸气时，平均一次可吸入空气3,500毫升，而作气功深长呼吸的人或运动员，他的肺活量每次可达5.000~7.000毫升气功主要是呼吸运动，可见它功力巨大。同时，在平常条件下，每分钟呼吸经过肺部的空气为6~8升（平均为7.5升）,那么气功的深呼吸或紧张的体力劳动，可以达到120升之多。所以可以肯定的说，气功利用深长细匀的呼吸，不仅增加肺活量，而且使人们得到更多的氧气供应，和排出大量二氧化碳，对于人体的新陈代谢过程，起着巨大的作用。

促进新陈代谢，就会使全身机能健康，增强抵抗力。所以利用气功的深呼吸，一经锻炼后总是感到身心愉快，精神饱满，食欲大增，这就对于强身却病提供有力的保证。我们再引证苏联医学家菲朵罗娃所写“呼吸运动所产生的能力”一文中说：“我们的每一呼吸动作，都发生着很大的能力。如果把它们加以利用的话，那么在一夜的功夫，这种力量就可以将重500公斤的物体提送到二层楼的高度。”（《大众医学》，1957,11。）这就说明了气功的深呼吸锻炼，对身体保健的科学证据。

人的延髓中有调节呼吸运动的呼吸中枢，因为人的生命就决定于它的正常活动，所以它是“生命之结”。如果利用气功锻炼来加强呼吸中枢的健全，它就成为“命中之宝”。呼吸中枢的兴奋传到呼吸肌，就引起一松一紧有节律的呼吸活动。气功就是人们用自己的意志，去更好地掌握呼吸运动。气功的主要呼吸节律，要做到“悠缓细匀”和“静绵深长”的锻炼。呼吸的次数，由每分钟普通呼吸最多18次，缩少到5次或3次。气功呼吸的深度，必须用意引气达于全身各部，从而产生治疗与保健的效果。

1.2气功与消化系统

气功的锻炼能使消化器官直接地受到刺激和按摩。因为气功的潜呼吸、调息和自然腹式呼吸的息调（参考42,43,44），是能使膈肌升降加强，腹肌起伏加大，促进腹腔中内脏的活动，从而帮助消化，使机体能吸收更多的营养，以利健康。

1.3气功与循环系统和神经系统

循环系统的血管和血液是人体的运输公司，大动脉和大静脉好像两条大河，一刻不能发生淤积或阻塞。如果血液在血管里静止不动，则肺吸入的氧气和肠吸收的养料，就不能输送到骨骼、肌肉及各组织的细胞和其他器官。同时各器官所产生的二氧化碳和其他废物，也不能排泄体外。这样一来，人就不能生活了。所以血液循环的畅通与阻塞，直接影响人体的健康。气功的深呼吸的作用能促使“气息”运行全身，加强血液循环的旺盛和通达，消除血管壁的脂肪淤积和血管的硬化，并疏通其他废物的阻塞。气功深长一松一紧的呼吸动作，能使气血鼓荡能闻，这是疏通血液循环的明证。

气功还能够提高红、白细胞的功能，红、白细胞好比是血液中的轮船，或战舰上的炮兵，红细胞载送氧气到各组织中以供应用，白细胞是消灭病菌的防卫战士。所以气功加强红、白细胞的活动，能大大改善机体的健康状况和增加免疫功能，气功还能进一步加强全身淋巴系统参与协助组织液回流的工作，故气功对于促使人体组织细胞不断进行新陈代谢的功能，是不可否认的事实。

人体的一切器官和组织，都在中枢神经系统的领导和指挥下发挥其功能，并保持其完整性。神经中枢的机能受到任何损害或紊乱，便会引起其所支配的局部发生病变，造成疾病。因此治疗疾病，必须首先调整整体的平衡，同时照顾局部，而不是头痛医头，脚痛医脚的。整体强健，局部的疾患就易于解除。气功“以意领气”运行全身，上自肺部，经腹腔，下达脚心，上引过尾闾、脊椎、颈项而大脑，周而复始地循环，也是对神经系统的一种刺激。通过刺激的反射作用，激发神经振奋，增进生理机能，调整交感神经和副交感神经间的平衡和统一，而消除疾病、恢复身体各部组织的正常发展。所以气功疗法的基本特点，是以刺激和按摩的反射作用，增强人体的抵抗能力，消除疾患，是合乎医学原理的。

读了上述三段，已经了解气功是有一定科学道理的。思想认识一经明确，信心树立，然后再进行气功锻炼，收效就必然逐步提高了。