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混元益气功

2018-09-10 02:55:33 admin 阅读(1347)

混元益气功,是我国佛教圣地----东海普陀山寺僧,在诵经论佛之余,用来醒脑提神、健康身体的一种功法。多年来秘而不宣,后由入山朝圣的香客辗转传出。

此功方法简单,安全可靠,效果明显。它能改善心肺功能,促进血液循环;对冠心病、肺气肿、哮喘、胃溃疡、肝炎、关节炎、高血压等慢性病均有良好的改善作用。南京著名百岁老人方安圃先生长年习练此功,102岁高龄时身体仍很健康。

混元益气功特点:不用拙力。身手似在水中浮沉,飘然自如;呼吸如春蚕吐丝,轻细而长。它重在意境,而不强求意守。要求起如旭日东升,大海扬波;落似平沙落燕,落地无痕。

混元益气功姿势:全身放松,嘴唇轻闭,舌抵上颚,用鼻呼吸。起身抬手时吸气,注意不要吸之过足,小腹应有如球充气之感;蹲身落手时呼气,注意不要呼之过尽,小腹应有如球放气之感,所谓意守丹田,就是注意小腹部的这种缓慢的一起一伏。切忌憋气(屏气)。 动作:先做右式,双足摆成右丁字步,左手叉腰,手心向下,然后右手侧伸,手心向上,逆时针方向划圈,手臂上抬时身体站直,同时吸气,手臂下落时身体蹲低,同时呼气,一起一落(一吸一呼)为一次,连做9次。然后接着做左式,,姿势、动作与右式相同,所不同的是顺时针划圈,亦做9次。 注意:左右各做9次为一遍,约18分钟,每日一遍即可。至多早晚各一遍。动作越慢,气息越长,功效越佳。一般坚持练习月余就会有小腹发热、掌心发红等得气感。但要按要求,循序渐进,谨防急于求成,出偏差。