澳大利亚 季工

说起中国道教文化不得不谈起养生，养生长寿是道教的主要核心部分。养生长寿也是几千年来上至帝王将相，下至平民百姓梦美追求的向往。但现实生活中过百长寿之人为数不多，过半百发之人无病者也不多，那怎样达到健康长寿呢?我们中国道家文化中就已经积累了很多的宝贵经验和方法。

说起养生长寿，人们当然要想起，吃那种保健品或者采用何种锻炼方法，再者有病后应该选择那种治疗办法最为有效。然而，许多人却忽视了影响健康长寿的源头根本。人生在世在生活中修心养德，所以说修心养德是最好的养生保健。孔子说得好，修身齐家治国平天下。如果身修不好，后边的齐家治国平天下都是空谈梦想，而且给家庭、社会都会带来负担和麻烦。只有身体健康长寿了，才能实现人生理想。

道家的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。这里所谓的养心，不是指保护好心脏，而是指调控好心态，包括道德、思想、感情、情绪、意念，等等。

人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代谢力、康复力会得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界。心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快得以重新平衡。

中医学传统的观点认为，“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。它告诉人们，人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系。良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组织，引发各种疾病。我们知道“肝、脾、心、肺、肾”都是人的主要器官，是物质的东西;“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”是人的情绪表现和条件反射，属于精神的范畴。科学把握和正确处理人体物质和人格精神的辩证关系，不仅是科学的“养生”之道，更是幸福快乐、益寿延年的关键。

何以养心，仁者见仁，智者见智，我们不妨从下列几个方面进探讨。关心贵在静心，心喜静，所以历代养生学家把清心寡欲、调养精神作为养心的主要内容。《素问·病机气宜保命集》云：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”所谓“静则藏神”、“静以养之”，是指神静，而不妄思，也要防止用神太过。《黄帝内经》云：“静则神藏，躁则神亡”，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。情绪乃一身之主，人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，遇事即发，七情失调，心神则失去平和，过喜则伤心，过怒则伤肝，过忧则伤肺，过思则伤脾，过恐则伤肾。

一个人如果终日思前想后，欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消防不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。

心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。静就是要人们在纷繁的世界里能够独自安静下来。静是一种心态，如老子说，“致虚极，守静笃。”是指不为名利所困扰的自然静，有助于神所内守。反之，神气的过用和躁动，为名利所诱惑，往往容易耗伤人的元气。因此，心静则神清，心定则神凝，心虚则神浮，心安则神全，有利于身体的健康。当外部环境和内心世界都能宁静自如时才能养心，心静神自安。静可以制怒，静可以除烦，静可以使意定神安。《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”恬淡就是思想上的安定;虚无是指没有患得患失的思想杂念，无恼怒和忧思与惊恐等。这句话告诉人们，思想上安定清静，没有贪念妄想，就会真气和顺，精神内守，体外没有邪气干扰，体内无情绪波动，人体和外界环境协调统一，体内的真气调和而没有损伤，精神充足而不外散，病邪就不可能侵犯人体，人就不会生病。

养心重在养神。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神;神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。神是人体生命的基础，是指人的生命力及其灵性和朝气。神在于养，情在于节，人的情志和形体是一个有机的整体，形以情来，寿随志定。情志是形体之根，内含精、气、神。而情志摄生最主要的为养神。

养神是人对自身的认识，是精神、认识、感情和思维方面的修炼。一般情况下，情志健康、无妄念的人，也是心理上最为健康的人。精神乐观、坦然，神思不变，气血就安然平静，就无害于脏腋功能，人就会远离疾病和衰老。人若多杂念，精神委靡，久而久之就会消弥正常的脏腑功能，气血运行失常，精神和身体得不到滋养，疾病随之而来。

养心务必养德，生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让人动心的无不与名利得失密切相关。许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”，更应当把养德视养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是自己不为名利得失所折磨。如果能做到视名利为草芥，视得失为无物，那就可以在快乐的天国里自由翱翔了。道德经云，天之道利而不害，人之道为而不争。夫为不争，天下莫能与之争，所以养德是终极养生，德是体现修身养性的最高标准，只要尊道贵德，就能达到道家所说的境界，长生久视之神仙之境。按照道的法则去做，以德的规范方法努力修行，就会达到道家所说的，我命在我不在天，尊享天年。