养生治病第一功 闭气功害怕新冠病毒吗?来练闭气功、增强免疫力吧!

“闭气功”是中华老祖宗传下的一种既快又简、效果好的健身方法，已有1700多年历史，被称为“养生治病第一功”，密宗修行人称之“宝瓶气”，简单地说，就是练一种呼吸法，即通过吸气——闭气——呼气的锻炼，达到治病强身的效果。

这个功法至少可溯源至老庄，南朝陶弘景总其成并光大之。陶弘景在《养性延命录服气疗病》篇中引《服气经》说: “ 闭气不息，于心中数至二百，乃口吐气出之，日增息，如此身神具，五藏安。能闭气至二百五十息华盖明，华盖明则耳目聪明，举身无病，邪不忤人也。”

南环瑾大师生前传授弟子宝瓶气。

集中国文化国学大师、教育家、佛学家、武术家于一身的南怀瑾，生前十分推崇练宝瓶气养生，并留下珍贵的教学视频。

台湾名中医侯秋东以其二十多年行医经验及自身修炼和2病人实操的病案，证实通过习炼“闭气功”，可在最短时间内畅通全身十二经络及奇经八脉之气血循环，提高肺功能，增强免疫力，祛除身心各种邪气、毒气、病气，提升各器官、脏腑、肢体之功能。有效地防治感冒、头痛、发烧、鼻炎、咽痛、咳嗽、气喘、失眠、心脏病、肝病、胃肠病、肾病、高血压、低血压、甲状腺亢进、糖尿病、关节酸痛、痛风、骨质疏松、各种癌症、摄护腺肿大、白内障、青光眼、忧郁症、躁郁症等各种疾病。

闭气功增强肺功能很神速，有迅速切实的疗效，练习4-5天后就能事半功倍地提升肺活量。肺强起来，就可以带动五脏和全身，使全身各器官充满氧气，充满活力。就可提高人体免疫力，改善体质，达到养生保健、防病抗癌、延缓衰老之目的。

三阶段练习方法

初级闭气功练法是：以鼻孔吸一口气，同时收腹提肛，使肚皮尽量贴向腰脊，然后停止呼气，闭气一阵子后，自觉难受，不可呼气，时间越久越好，真的受不了了就由口慢慢吐出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题。平时健康情况如何，可以藉闭气时间长短来测定。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。

中级闭气功练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后并不呼出，接著吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒，受不了之后又可接著吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。

高级闭气功练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻子射出，射尽后立刻再吸满一口气，接著再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二、三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接著吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此就算练了一下“宝瓶气”。这种闭气法可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之先可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的人颇有助益。

注意事项

没有练过闭气功的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀紧，有人会晕，有人隔天胸部有痛感，这些现象不必害怕，不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸，只要注意循序渐进，在短期内均可解除。

注意始终用鼻吸，用口或鼻呼出;晚睡前、早晨刚起身空腹时练习最佳。在练前别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后再开始练。饱食后两小时内不宜闭气。虽说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。在练习过程中不能操之过急，应根据自身状况，循序渐进，不必过分追求闭气时长，相信只要坚持练习，必会受益。

西藏密宗修行人练宝瓶气每次是练一百零八息，每天可练到六次，正因为他们投入大量的时间、精力去练宝瓶气，因此他们容易获得不可思议的成就。当然我们一般人毋需如此，但每天至少练一次，时间可长可短，从几分钟到几十分钟，姿式站、坐、卧均可。如欲提高功效，决心祛病强身，则需增加次数和时间，定时定量，每次20-40分钟或更长，自己灵活掌握。闭息完成后，最好静坐深呼吸意守丹田温养一段时间，最后做通常的收功动作结束。

每天闭气10分钟 自己见证奇迹

开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。闭气功，坐着就可做，睡着也可做，最适合老年人练，当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。上班族忙，但每天抽十分至十五分钟练习，小孩练的话，每天练三次就可以了。

非常明显的现象是， 除了防治上文提到的多种疾病之外，侯秋东医生认为练闭气功的重要功效之一是防止得癌。患癌症的原因很多，其中最重要的就是缺氧，癌细胞不需氧气即能繁殖，若人之血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此，为了防癌，一定要勤练宝瓶气。癌症之所以可怕，是它会产生剧烈的疼痛，若无疼痛，癌症就不会那么可怕。练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。

闭气功可以使全身红血球吸收到更多的氧气，以供全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后，各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常的运作，不容易有缺氧的晴况产生。四肢若缺氧，四肢便会感觉无力，大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑。所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。