2019年10月将在日本国东京举办国际健康健美长寿论坛。我想向日本友人及海外华侨介绍我的气功师父秦重三先生和他的著作《气功疗法和保健》一书。

秦重三先生著《气功疗法和保健》一书是于1959年4月由上海科学技术出版社出版。该书出版后颇受广大读者欢迎。秦老曾有修订重版的打算，但不幸于1972年1月逝世。1983年3月由秦重三先生的家属、老伴阎淑清以及他的学生李春生在出版的基础上做了适当的润饰与补充。该书的再版特邀请国家卫生部中医药管理局局长吕炳奎先生做了序言。吕局长说：“秦重三先生的遗著，总结了他多年来的宝贵经验，这次重版又充实了“气功静默吐纳八字法”，这对总结、继承、研究、推广气功学术，更好地为人民服务是有益的。”

秦重三先生，原名秦勇勤，是天津郊区秦庄子人，生于光绪丙戌年（1886年），逝世于1972年1月3日，享年86岁。秦老吸收了中国八卦掌北派名师董海川先生、形意名师车毅斋先生、太极拳名师王宗岳先生的养生哲理，朝夕揣摩锻炼了五十年。秦老自1955年起在北京景山公园教授气功，以三圆式周天功，（站式）为主，以意领气，动静结合，别具一格。秦老曾对我讲过：“养生学的起源很早，早在公元前11世纪已有记载。战国初期的文物《行气玉佩铭》中记载了养生术的锻炼方法和理论，说明在公元前四世纪已能用导引行气的方法治病。古代养生术有导引、吐纳等方法，是与针灸、按摩、药物并行，作为医疗手段之一。”

我师父秘传了我一套静默吐纳八字法，现在我想无私的介绍给日本友人。秦老的“气功静默吐纳八字法”是：静、默、嘘、息、稳、慢、意、行。

静――宗静。濡养中枢神经大脑皮质，静养宗正之气。

默――静默。即养生，就是生长宗正之气。

嘘――吐嘘。是养心、养肝，正体，精神放松，入静。

息――安息。是休养大脑，清心安静，愉快乐观。

稳――安稳。舒适体态，意行内部，增强体质，消除疾病。

慢――嘘息稳慢。静默呼吸，养气为主，绵绵吐纳，如雾如露。

意――意念。是以意引气，调和气血。

行――意行。意到气到，治病效高。

秦老曾对我讲：“三圆式，这个姿势为站桩中应用最广泛的基本姿势。站立的方法是：脚穿布底鞋，选择一块松柏树林中的松软土地上，两脚左右分开，间隔距离与肩宽相同。两脚尖尽量向内站成一个圆形。两腿微屈，腰直胸松，腹收姿势自然。两肩徐徐抬起与肩平，肘比肩稍低，作环抱树干状，以扩大肺活量为度，两手指各指均自然张开，弯曲如握球状，形似小虎爪。两手心相向，距离约一尺左右，头自然向上顶，不偏不倚，项部直立，使血管和神经都不受压，两眼最好微闭如垂帘，漏出一线微光注视两眉间或鼻端；两眼平时远处绿色的松树亦可。所谓三圆是足圆，臂圆，手圆的意思。连站桩三圆式能使呼吸畅通，周身舒畅，头脑清爽，心田有愉快之感。”

我了解的秦重三先生。解放初，他参加了劳动人民文化宫一个拳学研究会。他在东四大街有一个古玩商店叫追古斋，经营文玩字画。著名武术家王芗斋是他的好朋友。王先生平日散步时走累了就会在追古斋的二楼休息一会儿。每天天刚刚亮的时候，秦重三先生都会到景山公园去练三圆式站桩功。59年他成名时，著名科学家李四光先生邀请他去颐和园讲学。那一年著名十大元帅之一聂荣臻元帅在百忙中接待了秦重三先生。秦重三先生向首长汇报了三圆式站桩功有养脑与养心的功效。第二天《人民日报》刊登了这条消息。我这篇文章是献给第十一届国际健康健美长寿论坛的文章。59年北戴河气功疗养院院长刘贵珍来京邀请秦老去北戴河开会，秦老回京后就接到了北京中医医院领导的邀请，邀请他去该院主持气功科的工作。

备注：以上文章节选于《气功疗法和保健》一书中《怀念我的老师――兼述气功静默吐纳八字法》，《我与三圆式站桩功》，《我喜欢习练三圆式养生桩》。